Ingrédients

  • 1 tasse de quinoa rincé
  • 2 tasses d’eau ou de bouillon de poulet
  • 2 tasses de poulet cuit râpé ou coupé en dés
  • 1 boîte de 10,5 oz de crème de poulet
  • 2 tasses de fleurons de brocoli cuits à la vapeur ou blanchis
  • 1 tasse de fromage cheddar râpé
  • ½ tasse de lait
  • ½ oignon coupé en dés
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  • ½ cuillère à café de paprika facultatif
  • Fromage supplémentaire pour la garniture

Instructions

  • Préchauffer le four : Réglez votre four à 375°F (190°C).
  • Cuire le quinoa : Dans une casserole moyenne, mélanger le quinoa avec de l’eau ou du bouillon de poulet. Porter à ébullition, puis réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que tout le liquide soit absorbé et que le quinoa soit mousseux.
  • Faire revenir l’oignon et l’ail : Dans une petite poêle, faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajouter l’oignon coupé en dés et l’ail émincé et faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres et parfumés.
  • Mélanger les ingrédients : Dans un grand bol, mélanger le quinoa cuit, le poulet cuit, le brocoli cuit à la vapeur, la crème de poulet, le fromage râpé, le lait, l’oignon et l’ail sautés, le sel, le poivre et le paprika si vous en utilisez.
  • Assembler la cocotte : Transférer le mélange dans un plat allant au four graissé. Répartir uniformément et garnir de fromage supplémentaire si vous le souhaitez.
  • Cuire au four : Placer au four préchauffé et cuire au four pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu et bouillonne.
  • Servir : Laisser refroidir quelques minutes avant de servir. Cette cocotte est excellente seule ou accompagnée d’une salade.

Nutrition

Portion : 1 g | Calories : 302 kcal | Glucides : 17 g | Protéines : 22 g | Matière grasse : 16 g | Gras saturés : 7 g | Gras polyinsaturés : 8 g | Cholestérol : 71 mg | Sodium : 620 mg | Fibres : 4 g | Sucre : 4 g